Витамины при беременности: планирование, триместры | Еда и здоровье

Витамины при беременности: планирование, триместры | Еда и здоровье

Витамины при беременности

Во время беременности организму женщины требуется больше витаминов и минералов. Поэтому для полноценного развития эмбриона, благополучия будущей мамы и успешного рождения ребенка особое внимание следует уделить питанию. Из-за истощения почвы, суровых условий окружающей среды, а также физического и эмоционального стресса получение нужных питательных веществ из пищи в необходимом количестве пока затруднено.

Витамины при беременности могут помочь восполнить физиологические потребности женщины в необходимых элементах и ​​предотвратить развитие серьезной патологии у малыша – авитаминоза.

    Сбалансированный комплекс витаминов и минералов, благоприятно влияющий на формирование здорового плода и снижающий риск осложнений беременности; плитки шоколада, которые изготовлены из натуральных ингредиентов без сахара, красителей, консервантов и ГМО, способствующие регулярному поступлению витаминно-минерального комплекса в организм будущей мамы; Удобный способ приема – 1 раз в сутки; форма выпуска «батончики» не требует промывания водой, в отличие от таблеток и капсул; Шоколадные таблетки удобно брать с собой; Европейское производство, что свидетельствует о высоком качестве продукции.

БАД – это не лекарство.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов препарата. Перед применением проконсультируйтесь с гинекологом. Не превышайте рекомендованную дозу.

Витамины для I триместра

В каждом триместре беременности эмбрион проходит определенный цикл развития. И на разных этапах онтогенеза плода ему требуется особое сочетание веществ.

Рассмотрим ниже, какие витамины необходимы в первом триместре беременности.

    Витамины для первого триместра беременности Витамины для второго триместра беременности Витамины для третьего триместра беременности Подготовка к беременности Популярные витаминные комплексы Предложение

Фолиевая кислота (витамин В9)

Этот элемент необходим для правильного онтогенеза плодного яйца (на ранних сроках беременности) и профилактики врожденных пороков головного и спинного мозга малыша. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет от 400 до 600 мкг.

Витамин Е (токоферол, токотриенол)

Нутриент участвует в освоении «места для ребенка» (плаценты), стабилизирует психоэмоциональный тонус матери, укрепляет иммунитет, механизмы антиоксидантной защиты плода. Женщинам «в положении» важно ежедневно принимать 10 – 15 миллиграммов токоферола.

Витамин А (бета-каротин, ретинол)

Это вещество «отвечает» за формирование зрительного пигмента, формирование полноценной плаценты, построение нервных и эпителиальных тканей плода. Физиологическая потребность в бета-каротине для беременных – 5 миллиграммов в сутки. Помните, что чрезмерное употребление витамина А приводит к развитию серьезных пороков сердца, скелета и нервной системы плода.

Витамин С (аскорбат кальция, L аскорбиновая кислота)

Питательное вещество играет первостепенную роль в укреплении иммунной системы матери, поддержании беременности, создании плацентарного барьера плода, построении хрящевой и костной тканей эмбриона. Важно, чтобы беременные женщины принимали не менее 2000–3000 миллиграммов органического витамина С в день.

Также с первых недель беременности важно, чтобы женщины употребляли йод. Этот элемент контролирует транспорт гормонов через клеточные мембраны, усиливает синтез фагоцитов и участвует в формировании нервной ткани у ребенка. Дефицит йода в первом триместре чреват психическими расстройствами плода, нарушениями щитовидной железы, ожирением. Во время беременности суточная потребность в этом питательном веществе составляет от 200 до 250 мкг в день.

Витамины для II триместра

С 14 недели беременности в организме женщины происходят следующие изменения: грудь увеличивается в размерах, матка выходит из малого таза, кожа ареолы темнеет, может выделяться молозиво. Во втором триместре завершается формирование плаценты, которая начинает вырабатывать гормоны, защищающие ребенка. Кроме того, к 16 неделе прекращается закладка внутренних органов эмбриона, шевеления малыша становятся заметными.

Полезные нутриенты для второго триместра беременности:

Витамины группы В. Эти соединения необходимы, для предотвращения возникновения следующих врожденных дефектов: «заячья губа», «волчья пасть», гидроцефалия, дефекты межжелудочковой перегородки и пилоростеноз у ребенка. Суточная доза тиамина (B1) – 1,5 миллиграмма, рибофлавина (B2) – 2 миллиграмма, ниацина (B3) – 15 миллиграммов, пантотеновой кислоты (B5) – 20 миллиграммов, пиридоксина (B6) – 2,1 миллиграмма, фолиевой кислоты (B9) – 0,350 миллиграмма, Цианокобаламин (B12) – 0,0026 миллиграмма. Витамин С. Питательное вещество снижает риск преждевременных родов, участвует в формировании нервной ткани эмбриона, повышает сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям. Суточная доза вещества – 2000 миллиграммов в сутки. Утюг. Во время беременности объем циркулирующей крови матери увеличивается на 1–1,2 литра. Благодаря этому детский организм получает необходимое количество необходимых веществ. Учитывая, что железо является важным компонентом гемоглобина, суточная норма для женщин «на скамейке» должна составлять не менее 25 миллиграммов. Кальций. Элемент служит строительным материалом для детских зубов, хрящей и костей. Кроме того, кальций участвует в формировании почек, сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Вынашивая ребенка, будущая мама должна потреблять от 1000 до 1500 миллиграммов кальция в день.

Витамины для III триместра

В третьем триместре беременности (с 29 недели) органы ребенка интенсивно развиваются, поэтому потребность в витаминах и минералах увеличивается в 2,5 раза.

Кроме того, плод в этот период увеличивается в размерах, резко возрастает нагрузка на организм женщины, матка приобретает кратковременный тон для движений малыша, приводя его в правильное положение – голову вниз. К 29 неделе у малыша активно развивается нервная система, развивается мозг, начинают функционировать органы чувств. С 33 недели ногти разрастаются до кончиков пальцев.

Питательные вещества для третьего триместра беременности:

Витамин B6 (пиридоксин). Этот элемент ускоряет выведение лишней жидкости из организма матери, увеличивает выработку гормона роста эмбриона, поддерживает тонус матки и уменьшает симптомы поздней токсичности. Суточная доза вещества – 2 миллиграмма. Витамин D (кальциферол). Это соединение участвует в метаболизме кальция и фосфора, основных компонентов костной и хрящевой ткани эмбриона. Поэтому в период интенсивного роста ребенка (с 25 недели беременности) женщинам «в положении» назначают кальциферол (для профилактики патологии рахита у ребенка). Суточная потребность в этом веществе составляет 10 мкг. Витамин С. Этот элемент укрепляет иммунную систему матери и ребенка, участвует в формировании плодного яйца и предотвращает окисление жирорастворимых витаминов. В третьем триместре беременности важно принимать L-аскорбиновую кислоту 6 раз в день по 250 миллиграммов. Витамин А. Жирорастворимое питательное вещество необходимо для правильного роста и питания плода, а также для снижения риска врожденных дефектов. В третьем триместре беременности суточная доза вещества составляет от 1 до 1,2 миллиграмма в сутки. Витамин Е. Это соединение «отвечает» за рост матки, соразмерный размеру эмбриона, хорошее растяжение кожи на животе, полноценное функционирование плаценты. Суточная норма токоферола – 10-15 миллиграммов.

Читайте также:  Клотримазол при беременности: эффективность и способы применения | Компетентность в отношении здоровья на iLive

Интересно, что с момента оплодотворения яйцеклетки до стадии эмбриона происходит около триллиона клеточных делений. Полное протекание этих реакций возможно только в присутствии чистой воды. Поэтому важно, чтобы помимо приема необходимых витаминов беременные выпивали не менее 2 литров жидкости в день.

Подготовка к беременности

Учитывая, что развивающийся ребенок получает необходимые питательные вещества из организма матери, 90% женщин испытывают острый гиповитаминоз во время и после беременности.

Начальная стадия характеризуется ухудшением функционального состояния кожи, волос, зубов, ногтей, появлением апатии. Если беременность наступила из-за острого гиповитаминоза, вероятность гибели плода, преждевременных родов, развития врожденных пороков развития. эмбрион вырастает в 3 раза. Поэтому, чтобы зачать, вынашивать и родить здорового ребенка, заранее принимайте витаминные комплексы. Оба родителя должны принимать эти добавки как минимум за 90 дней до предполагаемой даты беременности.

Витаминный режим для мужчин:

Фолиевая кислота. Этот витамин способствует образованию новых подвижных сперматозоидов с правильной структурой. Витамин E. Питательное вещество предотвращает возможные мутации сперматозоидов. Витамин С. Усиливает лечебный эффект витаминов и минералов, повышает потенцию.

Дополнительно для поддержания синтеза мужских половых гормонов важно, чтобы будущие отцы принимали цинк и селен.

Подготовка к зачатию у женщины:

Витамин B9. При планировании беременности рекомендуется принимать фолиевую кислоту за 6 месяцев до планируемой даты оплодотворения. Учитывая, что витамин B9 отвечает за передачу генетического кода от матери к ребенку, ранний прием этого вещества является отличной профилактикой врожденных пороков развития. аномалии развития плода (дефекты нервной трубки, недоразвитие головного мозга, неполное закрытие спинного мозга). Оплодотворение яиц из-за дефицита фолиевой кислоты может привести к анемии, нервным расстройствам, расстройствам пищеварения у женщины в третьем триместре беременности. Токоферол. Питательное вещество увеличивает секреторную активность желез, нормализует обменные процессы в организме, увеличивает выносливость органов и тканей, улучшает кровообращение. Кроме того, это вещество помогает оплодотворенной яйцеклетке прижиться в полости матки. Длительный дефицит витамина Е в организме в 70% случаев приводит к бесплодию и преждевременному выкидышу. Бета-каротин. Питательное вещество, принимаемое для укрепления иммунитета перед беременностью, улучшения состояния кожи и слизистых оболочек, стимуляции работы кишечника. Витамин B6. Пиридоксин снижает нервозность женщины перед будущим зачатием, облегчает симптомы раннего токсикоза. Витамин С. Органическая добавка повышает устойчивость к вирусам и инфекциям, улучшает функцию крови, увеличивает полезные свойства жирорастворимых веществ, стабилизирует эмоциональный фон. Йод. Этот элемент (вместе с селеном) усиливает выработку гормонов щитовидной железы. Если женщина до беременности страдает острым дефицитом йода, в 80% случаев у младенца развиваются серьезные дефекты: умственная отсталость, недоразвитие мозга, глухота. Причем недостаток этого элемента на этапе планирования беременности – частая причина бесплодия или гибели плода в первом триместре беременности.

Помните, что острый гиповитаминоз сложно вылечить после зачатия. Поэтому важно, чтобы оба родителя насыщали организм необходимыми питательными веществами за 3-6 месяцев до беременности. Дозировку и продолжительность терапии подбирает гинеколог, уролог или семейный врач.

Популярные витаминные комплексы

В настоящее время на фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент витаминных комплексов для беременных.

Рассмотрим самые популярные из них:

«Витрум Пренатал Форте». Один из лучших витаминов для беременных, так как содержит оптимальное сочетание основных питательных веществ (13 витаминов и 8 минералов). Рекомендуется использовать этот комплекс в период подготовки к зачатию, а также в трех триместрах беременности. «Фемибион». Этот препарат содержит витамины группы В, токоферол, аскорбат кальция и йод. Всего существует 2 разновидности этого комплекса: «Фемибион 1» и «Фемибион-2». Первые витамины из-за повышенной концентрации фолиевой кислоты предназначены для первых 13 недель беременности, а вторые – для второго и третьего триместров беременности. Особенность этих комплексов – недостаток витамина А, кальция и железа. «Элевит Пронаталь». Витаминно-минеральный комплекс, содержит магний в повышенной дозе. Препарат назначают женщинам со склонностью к судорогам икроножных мышц или повышенному тонусу матки. Однако в Элевите не хватает йода, что требует дополнительного потребления этого микронутриента. «Компливит Мама. Мультивитаминный комплекс. содержит почти все необходимые для женщин питательные вещества, кроме йода и селена. Этот препарат имеет в своем составе пониженную концентрацию фосфора и кальция, что позволяет принимать его людям с нарушением функции почек. «Азбука здоровья Мамино». Отличительной особенностью препарата является сочетание витаминов и минералов на основе взаимодействия. В этом случае конкурирующие элементы «разводятся» в трех таблетках разного цвета (оранжевого, кремового и желтого оттенков). Однако низкая концентрация фолиевой кислоты в составе требует дополнительного потребления этого элемента, особенно в первом триместре беременности. «Центрум Матерна». Биологически активный состав с высоким содержанием бета-каротина и витаминов группы В. Этот препарат принимается только по назначению врача, так как передозировка действующих веществ негативно сказывается на здоровье ребенка.

Читайте также:  Межреберная невралгия: симптомы и лечение, почему возникает и что делать ✓ Клиника доктора Симкина

На фоне приема поливитаминов часто меняется цвет стула, пугаться не стоит. Это связано с наличием в добавках железа (фекалии темнеют) или витаминов группы В (моча становится ярко-желтой).

    Коронавирус: SARS-CoV-2 (COVID-19) Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: насколько они эффективны? Наиболее распространенные «офисные» заболевания Водка убивает коронавирус? Как выжить на наших дорогах?

Вывод

Витамины для беременных назначает врач, выбор основывается на составе препарата (так как потребность в питательных веществах варьируется в разные триместры беременности, в зависимости от веса женщины и времени года. Например, зимой из-за нехватки свежих фруктов и овощей. При питании «синтетической» аскорбиновой кислотой нужно поступать в большем количестве, чем летом.

Помните, что поливитамины, как и любые лекарства, состоят из различных активных ингредиентов, которые могут вызывать аллергические реакции. Поэтому принимать такие препараты нужно только под наблюдением гинеколога, так как передозировка опасна для здоровья ребенка. Кроме того, врач подскажет, какие комплексы лучше всего использовать в том или ином случае, нужно ли их принимать до 12 недели беременности или только те, которые содержат фолиевую кислоту, токоферол и йод.

Более свежая и актуальная информация о здоровье на нашем канале Telegram. Подписка: https://t. me/foodandhealthru

Специализация: терапевт, невролог.

Общий стаж: 5 лет.

Должность: Учреждение страхования здоровья, Центральная областная больница в Корсаково.

Образование: Государственный университет. ЯВЛЯЕТСЯ. Тургенева в Орле.

Витамины для беременных

    Неудача в создании концепции. Планирование беременности – практические советы парам Рецепт безопасного свидания Как вести себя во время беременности Хламидиоз В пробирке
    Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах Состав витаминов для беременных Список важных микроэлементов и макроэлементов во время беременности Разнообразие витаминов Ежедневное потребление витаминов Свойства приема витаминов Можно ли обойтись без витаминов? Почему при выборе витаминов важно руководствоваться мнением врача? Контрольный список

Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах

Беременная женщина потребляет вдвое больше питательных веществ для себя и для плода. Потребность в витаминах и минералах при беременности резко возрастает. Важнейшие вещества для развития плода:

    йод – нужно на 30% больше; пиридоксин и цианокобаламин – на 30% больше; кальций – в 1,5 раза больше; железа и фолиевой кислоты – вдвое больше.

Природа устроила это таким образом, что большая часть питательных веществ, попадающих в организм беременной женщины, идет на нужды плода. Дефицит витаминов в такой ситуации негативно сказывается на здоровье будущей мамы. Особенно опасно это в первом и третьем триместрах беременности.

В первом триместре, поскольку потребности активно развивающегося эмбриона очень высоки, он потребляет почти все питательные вещества. В третьих – потому что плод создал давление на внутренние органы, что приводит к отечности, нарушенияммочеиспускание, колебания артериального давления.

Состав витаминов для беременных

Какие витамины принимать при беременности? Витаминные препараты для беременных должны содержать те вещества, которые напрямую влияют на полноценное развитие плода. Например, витамин С важен для организма, но его недостаток не окажет негативного влияния на ребенка. Кроме того, аскорбиновая кислота в достаточном количестве содержится во многих продуктах питания.

Однако беременным женщинам следует принимать фолиевую кислоту в виде добавок. Без фолиевой кислоты невозможно полноценное формирование нервной системы плода. Дефицит этого витамина, особенно в первом триместре беременности, приводит к серьезным порокам развития.

Итак, список лучших витаминов при беременности.

    В верхней части списка находится витамин B9 или фолиевая кислота. Это важно для правильного развития нервной трубки плода. Это главный орган, из которого возникает вся нервная система – головной и спинной мозг, нервы. Также фолиевая кислота необходима для правильного функционирования плаценты. Витамин B6, пиридоксин и витамин B12, цианокобаламин. Это также витамины группы В, которые участвуют во всех метаболических процессах в организме. Они необходимы для развития пищеварительной и сердечной систем, а также для обеспечения плода питательными веществами. Пиридоксин важен для синтеза белка, а цианокобаламин поддерживает максимальное усвоение фолиевой кислоты. Витамин Е – мощный антиоксидант. Он защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Важен для правильного переноса кислорода из легких в ткани. Дефицит витамина Е во время беременности вызывает тяжелую токсичность. Витамин А – еще один антиоксидант, но он играет иную роль в организме беременной женщины. Витамин А необходим для поступления питательных веществ через плаценту к плоду. При его дефиците еще в утробе матери у ребенка развивается гипотрофия, он рождается с малым весом. Витамин D при беременности важен для правильного развития скелета плода. Обеспечивает усвоение кальция.

Помимо витаминов, во время беременности следует увеличить потребление микроэлементов и макроэлементов. Их содержание тоже нужно дополнять.

Перечень важных при беременности микро – и макроэлементов

    Йод необходим для образования щитовидной железы. Она отвечает за умственное и физическое развитие. Ребенок, развивающийся в условиях йодной недостаточности, будет отставать в своем развитии от сверстников. Цинк – этот микроэлемент очень редко замечают. Следовательно, около 80% беременных женщин испытывают дефицит цинка. И выполняет очень важную функцию – поддерживает иммунитет. Железо участвует в синтезе гемоглобина. Это белок красных кровяных телец, переносящий кислород. Дефицит железа приводит к развитию анемии. Кальций – главный компонент костей. Он укрепляет кости, а также участвует в обмене веществ.
Читайте также:  Можно ли беременным ходить в сауну на ранних или поздних сроках беременности: стоит ли им ходить в хаммам, правила посещения турецкой бани, сауны и парной

Другие питательные микроэлементы и витамины во время беременности также важны, но их количество меньше. Это вполне обеспечивается вашим обычным питанием.

Разновидности витаминов

Все витаминные добавки, продаваемые в аптеках, можно разделить на две большие группы:

    Наркотики; БАД – биологически активные добавки.

Разница между ними в том, что лекарство проходит клинические испытания. БАД не подлежат обязательной сертификации. По составу препараты и БАД могут быть идентичными. Но назначать их должен только врач.

Витаминно-минеральные комплексы различаются по составу, количеству витаминов и микроэлементов. Некоторые производители разработали специальные продукты специально для беременных. Они содержат тщательно подобранный набор питательных веществ, необходимых для развития плода и поддержания здоровья матери. Эти продукты обычно распадаются по триместрам, поскольку потребности в питательных веществах меняются в разное время во время беременности.

Суточная норма

Таблица с необходимыми суточными количествами питательных веществ для беременных.

# Питательный Вход 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Фолиевая кислота400 мкг
Пиридоксин1,9 мг
Цианокобаламин4 мкг
Витамин Е10 мг
Витамин А2500 МЕ
ВитаминD400 МЕ
Йод250 мг
Цинк9 мг
Утюг18 мг
Кальций1500 мг

Особенности приема витаминов

Какие витамины принимать при беременности, зависит от триместра. В каждом триместре плод проходит разные стадии развития и нуждается в разных питательных веществах.

В первом триместре

Витамины на ранних сроках беременности особенно необходимы плоду для полноценного развития всех органов. Именно в этот период наиболее активно происходит быстрое формирование зародыша.

Важные витамины в первом триместре беременности:

    Фолиевая кислота; витамин А; Витамин Е.

Их рекомендуется принимать на этапе планирования, за три месяца до предполагаемой беременности.

Во втором триместре

Во втором триместре потребность в витаминах снижается, а потребление микро – и макроэлементов увеличивается. Беременной женщине необходимо принимать:

    йод; утюг; кальций.

Эти питательные вещества необходимы не только для плода, но и для будущей матери, потому что ее организм потребляет вдвое больше.

В третьем триместре

В третьем триместре беременности питательные вещества нужны матери больше, чем плоду. Что брать:

    препараты железа; Витамин Д; аскорбиновая кислота.

Все это необходимо для профилактики анемии и рахита у ребенка.

Можно ли обойтись без приема витаминов

Недостаток витаминов и минералов особенно опасен в первом триместре, когда зародыш наиболее интенсивно растет. В течение трех месяцев эти две клетки стали полноценным плодом. Поэтому авитаминоз вызывает серьезные пороки развития, а иногда и гибель эмбриона.

Сама по себе диета, даже тщательно сбалансированная, не способна полностью обеспечить два организма витаминами и микроэлементами. Например, чтобы получить необходимую суточную дозу фолиевой кислоты для беременных – 400 мкг – нужно съесть 800 грамм гречки.

Поэтому необходимо пополнять запас важнейших витаминов витаминно-минеральными добавками.

Почему важно выбирать витамины с врачом

Выбор витаминно-минеральных комплексов в настоящее время очень велик. Они доступны в аптеках, крупных магазинах и могут быть заказаны через Интернет. Однако не каждый комплекс подходит беременным. Ваш врач поможет вам выбрать оптимальную добавку.

При планировании беременности гинекологи рекомендуют витаминные тесты. При обнаружении дефицита назначают повышенную дозу этих питательных веществ. При нормальном состоянии организма врач назначает стандартную дозировку. Превышать его не следует, так как гипервитаминоз также пагубно сказывается на здоровье.

Выбор лекарств с вашим врачом поможет вам избежать развития побочных эффектов от приема. На любой препарат у женщины может развиться аллергическая реакция. Это невозможно предугадать заранее. При появлении сыпи, кашля, насморка прием лекарства нужно немедленно отменить и обратиться к врачу.

Витамины необходимы при беременности. Их рационально принимать в виде препаратов, которые в оптимально подобранных дозах соответствуют суточной потребности. Дополнительно такие препараты содержат микро – и макроэлементы. Лучше всего доверить выбор правильного продукта своему врачу. Без приема витаминных комплексов невозможно обойтись, ведь даже сбалансированный рацион не обеспечит потребность организма в питательных веществах.

Чек-лист:

    На этапе планирования беременности сделайте витаминный тест; Начните принимать фолиевую кислоту, витамины А и Е за три месяца до планируемой беременности; После начала беременности поговорите со своим врачом о витаминах; В каждом триместре следует принимать адекватный комплекс питательных веществ.

Womenfirst

    Научная статья «Прием витаминов при беременности. Автор Борисов Е. О., сотрудник кафедры клинической фармакологии РГМУ им. Н. И. Пирогова, 2019. Научная статья «Обзор современных исследований по применению витамина D в период беременности и послеродового периода». Авторы – кмн Ширинян Л. В., кмн Гуркина Е. Ю., д-р Зазерская И. Е. ФГБУ Северо-Западный федеральный медицинский исследовательский центр, 2018.

Воспользуйтесь консультацией ближайшего к вам врача-специалиста

Оцените статью
Добавить комментарий