Как поднять иммунитет у взрослых: 5 проверенных врачом средств

Как поднять иммунитет у взрослых: 5 проверенных врачом средств

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Эти:

1. Миндалины и миндалины.
2. Тимус, вилочковая железа.
3. лимфатические узлы.
4. Селезенка.
5. Приложение.
6. Пейевидные бляшки в кишечнике.
7. Костный мозг.

Все они производят или хранят наши основные защитные клетки – лимфоциты (белые кровяные тельца).

Когда на организм атакует инфекция, то есть патогенные бактерии, микробы, вирусы и лимфоциты начинают вырабатывать антитела.

Эти белки – оружие нашего иммунитета – они атакуют «захватчиков» и вовлекают их в борьбу.

Если иммунная система здорова, лимфоциты сильны и их много, организм выходит победителем из схватки.

Лимфоциты обладают «иммунной памятью». Это означает, что если уже замеченный ими микроб снова попадет в организм, лимфоциты встретят его с большим количеством антител и победят его быстрее и легче. На этом принципе основана вакцинация.

В то время как лимфоциты в крови защищают наше здоровье, в клетках внутренних органов они служат своим «коллегам» – макрофагам, задача которых немедленно «остановить» попадание бактерий в ткани.

Основными врагами нашей иммунной системы являются:

    Простуды и инфекционные заболевания. Это порочный круг: чем чаще вы простужаетесь, тем сильнее падает ваш иммунитет, и чем хуже ваш иммунный ответ, тем чаще вы заражаетесь инфекциями.

    Сезонный гиповитаминоз (например, недостаток витаминов D и C зимой).

    Стресс. Было показано, что высокий эмоциональный и умственный стресс не только увеличивает выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, но также и выработку гормона ацетилхолина, также известного как «гормон слабости», который делает иммунную систему более уязвимой.

    Жесткие диеты, дисбаланс между белками, жирами и углеводами.

    Злоупотребление алкоголем и сигаретами.

    Незаконное употребление антибиотиков.

Следует помнить еще об одной стороне профилактики. Когда все вокруг болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и ограничить количество контактов с возбудителями инфекций. Чем меньше бактерий и вирусов попадает в организм, тем легче иммунной системе их преодолеть.

    По возможности избегайте многолюдных мест. Между встречами соблюдайте дистанцию ​​1,5 метра. Не пожимайте руки и не целуйтесь.

    Носите маску в общественном транспорте или в магазинах, чтобы свести к минимуму количество мокроты на лице, если к вам приблизится больной.

    Перед выходом на улицу нанесите на одежду эфирные масла с антибактериальными и противовирусными свойствами (мяты перечной, эвкалипта, каепута, можжевельника и т. Д.), Чтобы дезинфицировать воздух, которым вы дышите.

    Прикасаясь к домофону, кнопкам лифта, двери, поручням и телефону, обязательно протрите руки антисептиком. Не прикасайтесь к своему лицу, пока вас нет дома.

    Проветривайте квартиру каждые 3-4 часа. Уберите пыль. Увлажняйте воздух.

    Вернувшись домой, тщательно вымойте руки. Не забудьте протереть ключи и кошелек. Если вы носите очки, вымойте их также водой с мылом.

Действие Breathe Oil клинически доказано:

    Улучшает местный иммунный ответ в носовых ходах. В 3 раза снижает вероятность развития ОРВИ. ² Доказанный противовирусный эффект. ³ Эфирные масла в этом продукте убивают до 98% бактерий и подавляют размножение до 95% микроорганизмов. ⁴

Когда болезнетворные бактерии, вирусы попадают в кровь, клетки крови – лимфоциты – начинают вырабатывать защитные антитела. Эти белки – оружие нашего иммунитета – они атакуют «захватчиков» и борются с ними.

Елена Миловидова, врач-иммунолог:

– Мы привыкли относить все недуги к «иммунодефициту» и сразу покупать в аптеке. ее стимуляторы. На самом деле проблемы с иммунным ответом возникают в серьезных случаях – после операций, имплантатов, агрессивной антибактериальной терапии.

В настоящее время доступны различные препараты интерферона, различные препараты на основе интерферонов – веществ, влияющих на иммунный метаболизм. Но мы, иммунологи, считаем, что фармакологические иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо, что более серьезно, необходимы только по показаниям, например, при вторичных иммунодефицитах. Любое необдуманное раздражение приводит к истощению. Если вы постоянно стимулируете выработку лейкоцитов лекарствами, ваша собственная иммунная система становится «ленивой» и просто теряет свои функции. Если организм постоянно кормить всевозможными стимуляторами, он просто станет зависимым и будет ждать «пособия по безработице». И тогда могут начаться настоящие проблемы с иммунитетом.

Читайте также:  Тромбофлебит: причины, симптомы и лечение воспаления и тромбоза поверхностных вен

Если ваша задача поднять настроение и повысить жизненный тонус, лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайская магнолия, родиола розовая, элеутерококк и др.), Они увеличивают синтез РНК и белков (т. е. основы наших клеток), активируют метаболические ферменты и активируют вегетативную и эндокринную системы, не нарушая иммунную систему.

Есть еще одна модная (и недешево) вещь – «тест на иммунитет», который часто посылают людям с жалобами на «иммунодефицит». По словам аллерголога-иммунолога профессора Юрия Смолкина:

– «Тест может быть на беременность или на конкретный аллерген. Один тест на иммунитет невозможен. И в этом нет необходимости. Разумно определять иммунный статус пациентов с подозрением на тяжелые нарушения иммунной регуляции – с первичными иммунодефицитами.

Все остальные случаи совместного определения иммунного статуса по большому количеству показателей неоправданны и представляют собой один из способов вымогательства денег у населения. И тогда такие люди начинают «лечить себя анализом».

В свою очередь грамотный врач порекомендует внимательное изучение конкретных показателей, указывающих на конкретное заболевание.

У значительной половины детей, страдающих, например, простудными заболеваниями, проблема перманентных простудных заболеваний заключается не в «плохом» иммунитете, а в невыявленной аллергии. Чтобы выяснить это, достаточно сделать анализ крови на иммуноглобулин Е и кожную пробу.

Профессор Юрий Смолкин говорит, что часто причиной слабости, сонливости, бледности и частых простуд является тлеющий очаг невылеченной инфекции или скрытой аллергии, которая, особенно у маленьких детей, часто скрывается за стойким насморком и ларингитом.

Кроме того, недавние исследования показали, что синдром хронической усталости в 50% случаев вызывается вирусами герпеса (включая хорошо известный вирус Эпштейна-Барра). Вирусы герпеса бездействуют в организме (их логово в нервных узлах спинного мозга) и не мешают его нормальному функционированию. Но на фоне тех же ОРВИ или гриппа вирусы герпеса внезапно «оживают». И чтобы дать картину «снижение иммунитета»:

– кажущаяся необоснованной усталость, неспособность сосредоточиться, нарушение памяти, нервозность и раздражительность по любой причине, проблемы со сном, частые головные боли, снижение полового влечения.

Чтобы узнать точную причину заражения, следует сделать общий анализ крови и тест на вирусы. Если «вирусная теория» подтвердится, необходимы противовирусные препараты (например, на основе ацикловира, который активен в отношении вирусов герпеса), а также поливитамины, антистрессовые средства для нормализации эмоционального фона.

Эффективные способы укрепления иммунитета

Иммунная система защищает организм от проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков. Он разрушает собственные поврежденные клетки, которые могут вызвать рак. Иммунная система имеет сложную структуру. Его работа до конца не изучена, но посколькуДавно известно, что правильное функционирование организма зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это низкомолекулярные биологически активные вещества. Они необходимы человеку для поддержания метаболических процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях в клетках, действуя как катализаторы или коферменты. Их роль заключается в ускорении или поддержании скорости реакций между другими веществами. Следовательно, их присутствие определяет синтез белков и производство многих компонентов клетки.

Белки – важная составляющая иммунитета, это:

    они входят в состав антител, блокирующих чужеродные микроорганизмы; помогают создать зону воспаления, чтобы инфекция не распространилась на другие ткани; регулирует скорость размножения иммунных клеток; участвуют в аллергических реакциях; они защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится мало, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминозом, а полное отсутствие подходящего вещества – авитаминозом. Эти состояния возникают при недостаточном потреблении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, отсутствии в рационе овощей и фруктов. Он влияет на иммунную систему людей, которые следят за длительной монодиетой, и ограничивает потребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенной диете. Увеличивая количество белковой пищи в меню, следует дополнительно увеличить содержание витамина B6, а при соблюдении вегетарианства дополнительно потреблять витамин B12. В противном случае иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напоминая о хронических заболеваниях.

Читайте также:  Гиперактивный ребенок, что делать? Совет для родителей

Способствует развитию гиповитаминоза:

    длительные инфекционные заболевания; период восстановления; беременность и период лактации; заболевания пищеварительной системы; недостаток солнечного света; тяжелая работа.

Поэтому врачи назначают препараты для повышения иммунитета всем людям из группы риска.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ повысить иммунитет, он часто начинает с народных методов или пытается скорректировать рацион. Некоторые лекарственные растения могут улучшать неспецифические факторы защиты, увеличивать выработку белков интерферона. Этими свойствами обладают: эхинацея, береза, ромашка, элеутерококк и тимьян. В народной медицине существует множество рецептов домашнего приготовления отваров и настоев этих растений. Однако нет никаких научных доказательств высокой эффективности этих мер.

Экстракты трав, которые используются народной медициной, но в строго определенных дозах, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они поддерживают организм в период респираторных заболеваний, способствуют быстрому восстановлению после болезней и улучшают общее самочувствие.

Основным источником усвоения витаминных соединений является пища. Считается, что здоровые взрослые люди могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами и укрепить иммунитет, если диета будет разнообразной и сбалансированной.

Существуют нормы потребления каждого вида витаминов для взрослых и детей, а также для беременных. В специальных таблицах можно найти информацию о содержании полезных веществ в 100 граммах определенных продуктов питания. После расчета определите, какие продукты и в каком количестве вам следует есть в течение дня, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Недостатком этого метода является то, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления пищи. Поэтому взрослому человеку придется съедать несколько килограммов капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение иммунной системы связано с окончанием зимнего сезона, но организму нужна поддержка на протяжении всего периода. год. Витаминные препараты не нужно принимать постоянно, их достаточно для укрепления иммунитета в критические периоды:

    осенью перед началом простуд и зимой; После сильной простуды или другой инфекции; При планировании беременности или кормления грудью; Перед дальним путешествием или сменой временного или климатического пояса; После лечения хронического заболевания; Длительное или частое употребление алкоголя; Соблюдение строгой диеты.

Иммунитет страдает от гормональных изменений, которые происходят у женщин в разное время их жизни. Его укрепление зависит не только от правильного основного лечения, но и от приема витаминов.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Не все препараты способствуют усилению функции защитной системы. Исследования выявили витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они доступны в виде отдельных лекарств, которые можно использовать самостоятельно в домашних условиях. Но прежде чем тратить деньги на эффективное средство, следует поговорить с врачом, чтобы избежать вредного воздействия. Поможет определить, каких веществ не хватает и в каких дозах их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств, укрепляющих иммунную систему, стоит витамин D, то есть кальциферол. Он вырабатывается в коже под действием ультрафиолетового излучения у всех взрослых. Однако зимой в северных широтах, где мало солнечного света, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается сопротивляемость организма, снижается всасывание кальция, также может развиться остеопороз. У детей авитаминоз приводит к рахиту. Культуры витамина D разные, при его участии противоопухолевый иммунитет, было проведено несколько клинических исследований, согласно которым при нормальном содержании витамина D риск развития, например, рака кишечника снижается почти в четыре раза. Витамин D в настоящее время исследуется для лечения псориаза, остеопороза, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращения серьезных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, слабоумие и расстройства, повреждающие нервную оболочку, мышечную слабость и другие серьезные состояния.

Читайте также:  Генитальный герпес: причины, симптомы и лечение

Группа В

Вы можете увеличить содержание кальциферола самостоятельно (в домашних условиях), используя рыбий жир, большое количество выловленной рыбы, яйца (желток), молочные продукты, водоросли, икру, кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов, с лососем и печенью трески, имеющими самое высокое содержание. Взрослые могут принимать комплексы, содержащие холекальциферол и кальций, для повышения иммунитета и поддержания минеральной плотности костей.

Витамины группы В содержат несколько типов веществ. Доказано, что витамины B2, B6 и B12 повышают иммунитет. В домашних условиях их можно получить из продуктов животного происхождения: молока, яиц, печени, круп, бобовых, орехов, мяса, морепродуктов, картофеля.

Воздействие на иммунную систему заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивая выработку Т – и В-лимфоцитов, которые борются с патогенами.

Токоферол, или витамин Е

Красивая и здоровая кожа, правильное зрение, а в сочетании с В9 улучшает кроветворение. стимулирует образование аденозинтрифосфорной кислоты, «бензина» для функционирования клеток. Дефицит В2 может проявляться расстройствами пищеварения, конъюнктивитом, стоматитом, себорейным дерматитом. Если в организме не хватает витамина В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям. У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход в более тяжелую стадию заболевания.

Для укрепления иммунной системы продукты с витамином B выпускаются в виде отдельных продуктов каждого типа или в виде готовых комплексов из 2 или более ингредиентов. В некоторых случаях ваш врач может назначить раствор для инъекций для быстрого эффекта.

Аскорбиновая кислота

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно есть семена, орехи и растительные масла. Однако потребность в этом витамине увеличивается из-за большого количества полиненасыщенных жирных кислот в рационе, которые содержатся в морской рыбе и фруктах. море.

    Повышение иммунных функций с помощью токоферола происходит за счет усиления антиоксидантной защиты клеточных мембран. Он усиливает способность организма противостоять вредному воздействию факторов окружающей среды, вирусов. Этот витамин помогает увеличить выработку антител, а также блокирует распространение раковых клеток. Чаще всего его действие усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе образуют антиоксидантный комплекс. При первых признаках простуды аскорбиновая кислота, то есть витамин С, помогает быстро укрепить иммунную систему. Ее можно найти в большинстве растительных продуктов: Квашеная капуста; смородина; шпинат; сладкий перец; помидоры;

шиповника;

цитрусовые.

Витамин А

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60 ° C, поэтому термически обработанная пища, чай больше не могут поддерживать иммунную систему. Хороший способ – использовать препараты, в которых известна точная доза действующего вещества.

Основные применения витамина С могут стимулировать выработку всех типов антител и увеличивать активность клеток макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он способствует укреплению стенки кровеносных сосудов, нормализует обменные процессы в печени и нейтрализует содержащиеся в ней токсины.

Комплекс или по отдельности

Исследования показали, что ретинол или витамин А увеличивает синтез белков интерлейкина. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки активно участвуют в иммунных реакциях, распознают и уничтожают вирусы и бактерии, а также борются с раковыми клетками. Использование ретинола помогает повысить сопротивляемость инфекциям, ускоряет заживление и обеспечивает антиоксидантную защиту.

Ретинол содержится в хорошо известных продуктах питания. Он содержится в большом количестве в моркови, яйцах, печени трески, молоке и масле. Он содержится в большом количестве в шалфе, базилике, паприке и боярышнике.

Оцените статью
Добавить комментарий