Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

​Первая помощь при растяжении связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа – очень распространенный недуг: вы наступили на кочку, соскользнули с бордюра, пропустили неровности дороги и т. Д. – ступня выходит из строя, а неделя болезненных ощущений гарантирована.

Что делать при такой травме, рассказывает ведущий остеопат-невролог, мануальный терапевт, медицинский консультант фитнес-индустрии, сертифицированный специалист по кинезиотейпированию клиники остеопатии и остеополитической медицины биологического обновления – Александр Рязанцев.

Правильно вывихнутые связки – не очень удачное название проблемы: в связках нечего растягивать. В конце концов, что такое связки? Это связки, которые соединяют одну кость с другой. Они обеспечивают или ограничивают стабильность движений, не гибкие и не растягиваются. Таким образом, человек, который вывихнул ногу, скорее разорвал связки, чем растянул их.

Первые симптомы такой травмы – опухшая лодыжка, боль при движении и, возможно, ушиб. Часто все начинают метаться вокруг пострадавшего и выполнять разные противоречивые действия. Вы должны остановиться, перевести дух и запомнить несколько простых правил. Что делать?

1. Обратитесь к врачу. При первой же возможности. Даже если кажется, что ничего страшного не произошло, следует исключить перелом или другую серьезную травму, ведь тогда потребуется другой комплекс действий. После того, как диагноз поставлен и пациент уверен, что повреждены только связки, а не кости или суставы, можно переходить к дальнейшим процедурам.

2. Не перенапрягайтесь. Обычно сразу после происшествия тянется узнать, насколько серьезна травма: перенести вес на уже больную ногу, попытаться «раздвинуть» … А если все в порядке? Не делайте этого. Отек держится в среднем 3-5 дней, затем на столько же уменьшается. Всего с помощью простых математических расчетов можно определить время, необходимое для более-менее нормализации поврежденных тканей – около недели. И если можете, проведите эту неделю дома, осторожно переходя с дивана на кухню и не более того. Отдых необходим для правильного срастания связок.

3. Перевязка. Если провести неделю лежа на кушетке невозможно, необходимо наложить ортез или повязку. Повязку следует использовать только тогда, когда нельзя избежать нагрузки на конечность. Основная задача в этом случае – максимальная иммобилизация сустава. Для того, чтобы организм заживал сам, ему нужно немного помочь и создать условия для исцеления. Нельзя перевязать конечность в состоянии покоя, так как это может усилить или спровоцировать отек, о вреде которого будет сказано ниже. Что касается эластичного бинта, это тоже небольшая особенность. Обычно он продается в виде трехметровой ленты, которую каждый готов намотать на поврежденное место. Этого делать категорически не стоит, ведь такой валик перекрывает кровоснабжение конечности в необходимых количествах, а также полезные микроэлементы, способствующие заживлению связок. Можно использовать три слоя восьмиугольной повязки. Все лишнее – спокойно резать.

4. охлаждение. В первые два-три дня, когда отек усиливается, несколько раз в день кладите на полотенце пакет с холодной ледяной водой примерно на 20 минут. Охлаждение замедляет реакцию организма на травму, в частности, холод предотвращает отек. Так зачем тормозить его развитие? Дело в том, что отек не дает возможности доставить необходимые вещества к травмированному месту. Кровь отвечает за транспорт элементов, регенерирующих ткани. Он устремляется от сердца по артериям под большим давлением, и предотвратить эту сильную струю практически невозможно. Но возвращается по венам, где нет особого давления. Помимо того, что именно эти сосуды повреждаются при травме, отек также препятствует оттоку крови по венам и, соответственно, меньше лечебных микронутриентов попадает в травмированную ногу. чем могло бы быть, замедляя процесс заживления.

5. Держитесь выше уровня сердца. Травмированную конечность лучше поставить в приподнятое положение и немного согнуть в колене. Это необходимо для улучшения венозного возврата и уменьшения отека.

6. Используйте обезболивающие гели и мази. То есть нестероидные противовоспалительные средства, уменьшающие отек и обладающие обезболивающими свойствами. Однако, если на коже есть ссадины и мелкие ранки, не используйте эти средства.

7. Примите анестетик. Часто, особенно в тот день, когда после травмы боль усиливается до сумерек. Нет ничего плохого в приеме обезболивающих. Во-первых, зачем заморачиваться и терпеть, во-вторых, сама боль может спровоцировать отек.

8. Запишитесь на прием к остеопату. Любая травма, микро или даже более значительная, нарушает целостную работу организма, нарушает его настройки. Например, одно из самых частых последствий травмы лодыжки – постоянно болит поясница. Аномальное сращение связок отягощено «булавой» позицией ноги, как если бы голеностопный сустав был снаружи. Это происходит на подсознательном уровне: организм не хочет ощущать боли и, следовательно, уменьшает дискомфорт. А дальше – «реповая сказка»: стопа тянет за собой колено, колено тянет бедро, бедро тянет таз, а таз тянет нижнюю часть позвоночника. Здравствуйте, болит спина! А нижняя часть спины поглощает удар в течение следующего дня или месяца. Как показывает практика, травма может проявиться даже спустя несколько лет. Боль в спине вроде бы есть, но на самом деле ничего не происходит. Задача остеопата – избежать таких последствий. Он мягко помогает телу пациента вернуть систему в то состояние, в котором она была до травмы, чтобы свести к минимуму ее последствия. Таким образом, этот заключительный этап лечения является гарантией того, что эта конкретная травма не прозвучит где-нибудь в будущем.

Читайте также:  Как вылечить насморк при грудном вскармливании?

Растяжение сухожилий, связок и мышц

Обзор

Растяжки – очень распространенный тип травм, при котором нарушается целостность отдельных мышечных волокон или соединительной ткани. Более серьезная травма может привести к полному разрыву мышцы, сухожилия или связки.

Сухожилия являются продолжением мышц и соединяют их с костями. Связки служат для прикрепления костей друг к другу. И сухожилия, и связки состоят из прочных, гибких волокон соединительной ткани и участвуют в образовании суставов. Следовательно, и связки, и сухожилия повреждаются при чрезмерном растяжении сустава или при приложении большой силы тяги. Например, внезапное неудобное движение, падение, прыжок с высоты или столкновение при занятиях контактными видами спорта. Мышечные напряжения обычно возникают, когда вы пытаетесь выполнять чрезмерную работу, например поднимать или удерживать слишком тяжелый предмет.

Наиболее распространены растяжения ног в коленных и голеностопных суставах. Растяжение связок голеностопного сустава обычно возникает, когда чрезмерная масса тела приходится на внешнюю сторону стопы, вызывая повреждение или полный разрыв сухожилия. Лодыжка может растянуться при ходьбе, беге по неровной местности или скольжении по льду. Растяжение коленного сустава чаще возникает при падении на колено, торсионных движениях бедра с фиксированной голенью, что часто встречается у футболистов, а также в хоккее, баскетболе и лыжном спорте. Наиболее подвержены растяжениям кистей суставы запястья и большого пальца.

Растяжка часто происходит во время занятий спортом при резком ускорении и торможении. Они часто возникают, особенно когда мы начинаем тренировку без достаточной разминки, а мышцы и связки еще недостаточно подготовлены к усилию. Опытные спортсмены часто получают травмы, когда находятся в пиковом состоянии, так как их мышцы в этот период подвергаются максимальной нагрузке.

Дети также подвержены риску, потому что их суставы и связки еще не полностью развиты. Часто вывихи у маленьких детей протекают рывками, когда ребенок спотыкается и падает, а взрослый продолжает крепко держать его или ее за руку. Дети-спортсмены особенно подвержены травмам мягких тканей. Однако имейте в виду, что это здорово и может повысить уверенность вашего ребенка и его самооценку.

Другие факторы, повышающие вероятность растяжения и разрыва связок, мышц и сухожилий:

    Недостаток упражнений – без регулярных упражнений мышцы и суставы слабеют и теряют гибкость, увеличивая вероятность травм; Плохая техника выполнения упражнений – если вы неправильно распределяете вес во время ходьбы или бега, или если вы неумело приземляетесь после прыжка в высоту, вы можете повредить связки колена и лодыжки; Плохая разминка – разминка перед тренировкой делает мышцы более гибкими и увеличивает диапазон движений, что снижает риск растяжения связок; утомляемость – когда утомляются мышцы, нарушается координация и велик риск неловкого движения; пожилой возраст – сопровождается снижением гибкости и силы мышц; Беременность, особенно ее вторая половина, связана с повышенным размягчением и чрезмерной эластичностью соединительной ткани. гормоны, которые могут увеличить вероятность растяжений и разрывов сухожилий во время занятий спортом.

Симптомы растяжения связок, сухожилий и мышц

Для перекрученных связок характерны следующие симптомы:

    Боль вокруг сустава, усиливающаяся при пальпации и движении; Отек (отек) тканей; Подкожное кровоизлияние (гематома или синяк); Разрыв сустава из-за боли.

Отек после вывиха возникает быстро, а гематома (синяк) может развиться позже или вовсе не появиться. Иногда это происходит не на месте скручивания, а рядом с ним, поскольку кровь из поврежденной ткани просачивается в мышцу и вокруг сустава, прежде чем достигнет верхних слоев кожи.

Мышца также растягивается, когда она перенапрягается или когда ее сокращение слишком быстрое. Чаще всего растягиваются мышцы бедра и спины.

Скрученные мышцы сопровождаются:

    боль в мышце при движении или ощущении ее; припухлость и припухлость; возможно гематома (синяк); болезненное утолщение в месте травмы, вызванное сокращением поврежденных, частично разорванных мышечных волокон частичная или полная мышечная дисфункция (трудности с попыткой согнуть руку, удерживать даже легкий вес, сгибание и т. д.)
Читайте также:  Признаки беременности: первое - женщины прежде всего

Легкие травмы заживают сами по себе через несколько дней или недель. Однако при серьезных травмах откладывать визит к врачу не стоит.

Признаки серьезной травмы, которую необходимо лечить у врача:

    сильная боль и быстро увеличивающийся отек тканей или гематома; нарушение функций поврежденной части тела: невозможность пошевелить пальцем, рукой, ногой и т. д. невозможность опереться на травмированную ногу: она становится скованной; чрезмерное движение в суставе, которое не является нормальным, например, чрезмерное растяжение или растяжение конечности; травмированная конечность деформирована, скручена или имеет шишки или шишки под кожей онемение, потеря чувствительности или бледность кожи в пораженной области состояние не улучшается несколько дней.

Эти симптомы могут указывать на полный разрыв связок, сухожилий, мышц или перелом кости. В этих случаях самолечение дает непредсказуемые результаты.

Что делать при растяжении: первая помощь

Сразу после травмы необходимо дать травмированной части тела отдых. В легких случаях достаточно прекратить физическую работу, сесть или лечь, убедившись, что травмированная конечность находится в приподнятом положении. Вы можете, например, подложить подушку или свернутое одеяло под вывихнутую ногу, повесить руку на повязку и т. Д.

При сильных болях и нарушении совместной работы необходима более серьезная иммобилизация. В таких случаях используется перила из подручных материалов (картон, картон) или поврежденная конечность перевязывается к телу в положении, вызывающем наименьшую боль.

После или одновременно с иммобилизацией желательно охладить травмированный участок. Приложите лед, пакет с холодной водой и, наконец, влажное полотенце. Спрейморозильник можно приобрести в аптеке. Этот вид лекарства часто встречается в аптечке на спортивных мероприятиях. Холод ускорит внутреннее кровотечение, чтобы остановить его, сузит сосуды, замедлит развитие воспаления и замедлит прогрессирование отека. Кроме того, охлаждение уменьшает боль. При сильной боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток или уколов, а также парацетамол.

Чего не следует делать при растяжении связок:

    Разогрев и растирание места ушиба. Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после вывиха для улучшения кровообращения, ускорения рассасывания гематомы, отека и заживления. Сразу после травмы эти манипуляции дают обратный эффект. Принимайте алкоголь. Усиливает кровотечение, отек и замедляет регенерацию тканей. Алкоголь разрешен только в том случае, если трудно получить медицинскую помощь и нет ничего, что могло бы уменьшить сильную боль. Продолжайте работать или заниматься спортом, несмотря на боль. Растянутые связки или мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы как можно быстрее восстановиться. Только по прошествии некоторого времени можно выполнять специальные упражнения, которые помогут быстрее вернуться к привычному образу жизни.

Легкие растяжения проходят без специального лечения. Если боль и припухлость на месте травмы незначительны, а передвигаться можно самостоятельно без особых ограничений, можно обойтись без посещения врача. Чтобы ускорить выздоровление, необходимо дать травмированной части тела отдых. Боль будет способствовать этому в течение первых нескольких дней, напоминая вам о необходимости беречь суставы или напряженные мышцы. Избегайте физической работы и не поднимайте тяжелые грузы. При растяжении суставов ног рекомендуется использовать трость или костыли при ходьбе до тех пор, пока боль значительно не уменьшится.

При вывихе сустава может помочь перевязка эластичной повязкой. Могут использоваться специальные мягкие фиксаторы. Зафиксируйте сустав в его естественном положении. После наложения повязки убедитесь, что повязка не слишком сильно давит на тело и не мешает кровотоку. Повязка наложена правильно, если поверхность кожи сохраняет нормальный цвет и температуру (не холодную и не горячую), а сама повязка удобна.

Если вы сомневаетесь в серьезности травмы, обратитесь к врачу. Помимо медицинского обследования необходимо пройти рентген или компьютерную томографию (КТ) поврежденной части тела. Эти тесты могут использоваться для различения сложных переломов и других видов травм, которые трудно идентифицировать по внешним признакам.

Лечение растяжений у врача

Если вы подозреваете перелом, если боль и отек сильные, или если есть большой синяк под кожей, или если есть травмы у пожилых людей, рекомендуется обратиться к врачу в первые несколько часов после травмы. . Чем скорее, тем лучше.

Несвоевременное обращение к врачу при тяжелом растяжении связок, сопровождающемся разрывом связок, делает консервативное лечение неэффективным и требует хирургического вмешательства. Если перелом происходит внезапно, помимо растяжения, постепенно увеличивающийся отек не позволит хирургу восстановить правильное расположение костей и обездвижить конечность. Здесь время играет против нас, усложняя лечение.

Если у вас растяжение связок, вы можете посетить хирурга в клинике или обратиться в травматологический центр. В обоих случаях вас следует госпитализировать без предварительной записи: травматологический центр обычно оказывает неотложную помощь, но когда вы идете в поликлинику, вам нужно проконсультироваться с приемной, которую вы посещаете, из-за «острой боли». В травматологической клинике сразу же сделают рентген травмированного участка. В поликлинике не всегда есть рентгеновский аппарат. Если ваше состояние не позволяет обратиться к врачу самостоятельно, вызовите скорую помощь.

Читайте также:  Головная боль: причины, виды, лечение

Ваш врач поможет обезболить место травмы и порекомендует лекарства, которые вы можете принимать самостоятельно. Парацетамол обычно рекомендуется при сильной боли. Если это не сработает, возможно, вам понадобится специальное болеутоляющее. Ваш врач может также назначить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в форме крема или геля, например кетопрофен. Вы должны положить его на место растяжения и сразу же вымыть руки.

Кетопрофен повышает светочувствительность кожи. Во время лечения и в течение двух недель после его завершения следует избегать попадания прямых солнечных лучей или искусственного света (например, солярия). Пероральные НПВП (например, таблетки ибупрофена) также могут помочь уменьшить отек и воспаление.

В некоторых случаях растяжения связок используется гипс или повязка, похожие на переломы. Обычно с 2-3 дней назначают физиотерапию, ускоряющую процесс выздоровления. Чаще всего это УВЧ, позже – озокерит, компрессы с лекарствами, лечебный массаж, лечебная гимнастика, электрофорез растворения, противовоспалительные и обезболивающие. В случае разрыва связок или мышц и неэффективности консервативного лечения врач может порекомендовать операцию. Во время операции поврежденные ткани ушивают, затем накладывают гипс до полного заживления швов.

Восстановление после растяжения

Продолжительность регенерации тканей зависит от степени растяжения. Например, если вы вывихнули лодыжку, вы можете ходить через 1-2 недели, полное восстановление займет 6-8 недель, а вернуться к спорту можно через 8-12 недель. В случае растяжения мышц время восстановления сильно варьируется. Иногда это занимает несколько недель, иногда несколько месяцев.

В некоторых случаях хронические осложнения (боль, кратковременный отек и нестабильность) сохраняются в течение месяцев или даже лет.

Обратиться к травматологу следует, если по прошествии определенного периода времени после растяжения не наступает улучшение или, наоборот, симптомы становятся более выраженными.

Профилактика растяжений связок, суставов и мышц

Чтобы избежать растяжений, будьте осторожны при занятиях спортом и в повседневной жизни. Однако никогда не следует защищать себя и своих детей от физических упражнений. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц в рамках общей программы физического воспитания помогают избежать растяжений и сохранить суставы сильными и гибкими. Чтобы предотвратить растяжение связок голеностопного сустава, выбирайте удобную обувь, особенно для занятий спортом и если вам нужно провести большую часть дня на ногах. Обувь должна быть высокой, желательно со шнурками, чтобы они плотно прилегали к щиколоткам. Не носите высокие каблуки, так как они позволяют легко выкрутить лодыжку. При ношении туфель на высоком каблуке вероятность тоже выше.

Если во время тренировки часто возникают растяжения, используйте специальные ортезы или оберните эластичную повязку вокруг чувствительных суставов для дополнительной защиты. Существуют специальные упражнения, способные укрепить мышечный корсет и минимизировать риск растяжения связок.

5 правил для защиты от растяжений

    Разминка перед тренировкой и разминка после тренировки. Не занимайтесь спортом, пока полностью не вымотаетесь; усталость увеличивает риск аварии. Предотвращение падения – поддержание чистоты лестниц, коридоров и сада, а также посыпка песком тротуаров возле дома зимой – отличные средства предотвращения травм. Старайтесь не ходить и не бегать по неровной поверхности. Ешьте правильно, чтобы ваши мышцы были сильными, а кости и суставы – сильными.

Куда обратиться при растяжении?

С помощью НаПравки можно быстро найти:

    врач-травматолог; все отделения неотложной помощи в городе; детские травматологические центры; Круглосуточные травматологические центры; Государственные и частные клиники.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Локализация и перевод подготовлены Napopravku. ru. NHS Choices предоставила оригинальный контент бесплатно. Он доступен на www. nhs. uk. NHS Choices не проверяет и не несет ответственности за локализацию или перевод оригинального содержания.

Уведомление об авторских правах: «Оригинальное содержание Министерства здравоохранения © 2020».

Все материалы на этом сайте провереныврачами. Однако даже самая авторитетная статья не может учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визит к врачу, а только дополнить его. Статьи подготовлены для ознакомительных целей и носят рекомендательный характер.

Оцените статью
Добавить комментарий